La Glutammina non è solamente un aminoacido, ma una vera e propria colonna per il nostro organismo, il quale lo utilizza per coadiuvare le sue principali funzioni.
E’ considerato uno dei cinque componenti fondamentali insieme a calcio, sodio, potassio e magnesio. Di fatto sono essenziali per l’equilibrio di organi e muscoli, che trovano nel loro supporto il “carburante”giusto per continuare il loro regolare funzionamento all’interno del corpo.
Per quanto riguarda gli integratori a base di Glutammina invece, possiamo affidarci ad essi per potenziare l’azione del sistema immunitario, ridurre i dolori articolari, velocizzare il recupero post infortunio, prevenire il catabolismo muscolare, favorire l’anabolismo muscolare, migliorare la performance fisica aumentare e persino aiutare la salute intestinale.
Come descritto, sono un toccasana per tantissime ragioni, oltre ad essere ovviamente degli ottimi alleati nei momenti di stress mentale e soprattutto fisico. La loro azione ad ampio raggio quindi, va ad arginare tutti quegli eventuali sintomi che porterebbero a una cronicità che risulterebbe nociva e di difficile risoluzione.
Infatti, più queste condizioni rimarranno insolute, maggiore sarà il tempo di recupero e di guarigione, una nota decisamente dolente soprattutto per atleti e sportivi a livello agonistico, che necessitano invece di rapidi decorsi post operatori.
Questi integratori si possono trovare in commercio sia sotto forma di polveri (anche isolate), che di compresse ad uso orale. La loro assunzione non deve superare la dose giornaliera consigliata, specie se si considerano i parametri fisici di ognuno di noi, che di norma variano di persona in persona, prendendo in considerazione: età, peso, sesso (BMI) e consumo basale giornaliero.
Si può consumare pre o post spuntino/pranzo/cena, dal momento che non è essenziale la sua integrazione ad un eventuale pasto che ne andrebbe a diminuire gli effetti.
Nello specifico, il calore degli alimenti o delle bevande andrebbero a disgregare la sua struttura primaria, degradandola in piccoli frammenti totalmente inutili per il nostro benessere.
Ma non solo la temperatura è uno dei suoi nemici, anche l’acidità lo è, specialmente quella che troviamo comunemente nei succhi di frutta, anch’essi un grosso problema per la sua regolare azione (sceglierli sempre a basso grado di acidità evitando succo di arancia o pompelmo).
Ingredienti e principi attivi presenti negli integratori di glutammina
- Integratore alimentare a base di Glutammina purissima con elevata e rapida assimilazione. Con Glutamine di origine vegetale, estratta dal mais per fermentazione naturale.
- CAPSULE DI L-GLUTAMINA AD ALTO DOSAGGIO: Ogni barattolo contiene 365 capsule di glutammina, ognuna contenente 1100 mg per 60 giorni di comodo utilizzo. Ogni dose giornaliera di 6 capsule fornisce al...
- " GLUTAMMINA+: Integratore con azione anti-catabolica, supporto muscolare e rinforzo del sistema immunitario. Privo di glutine."
- PRESTAZIONI DI PRIMO LIVELLO: Ogni lattina contiene 750 g di L-Glutammina in polvere ultrafine con circa 125 porzioni da 6 g ciascuna. Il misurino incluso permette un dosaggio facile e accurato.
- GLUTAMINE POWDER: è un integratore a base di purissima L-Glutammina in polvere, indicato per gli sportivi che svolgono attività fisiche che richiedono un intenso sforzo muscolare
- Integratore alimentare a base di Glutammina purissima con elevata e rapida assimilazione. Con Glutamine Kyowa di origine vegetale, estratta dal mais per fermentazione naturale.
Dal nome di questo integratore si può già immaginare la sua principale componente: L-Glutammina.
Ma qual è la sua effettiva percentuale all’interno di questi prodotti per essere considerata utile al nostro
corpo?
Oltre a essere uno dei mattoni essenziali che formano le proteine, essa può essere assunta seguendo una stima ideale di consumo giornaliero che si aggira attorno ai 3/6 gr (calcolato su un adulto di riferimento).
Questo parametro poi, può variare in base al tipo, alla quantità e alla qualità del cibo che viene ingerito durante l’intero periodo di allenamento, che di norma deve comprendere pasti completi e ricchi di oligoelementi.
La Glutammina è però un amminoacido che viene naturalmente sintetizzato nel nostro organismo e la sua integrazione deve comunque essere fatta seguendo regole ben specifiche, senza eccedere e senza rompere l’equilibrio generale di un organismo nel pieno delle sue funzioni.
In natura lo troviamo in due diverse forme, l’L-glutammina e la D-glutammina. Esse differiscono soprattutto per la loro struttura, una più ramificata dell’altra. L’L-Glutammina infatti, viene scelta appositamente per la realizzazione di integratori di questo genere, altamente digeribili e adatti a tutti.
Può essere abbinata ad amminoacidi essenziali, Biotina (attiva o biologica) e vitamine (specie quella B) ma solitamente viene preferita la sua composizione in purezza:
- L-Glutammina (assolutamente in forma libera)
- agenti di rivestimento (Idrossi-propilmetilcellulosa, molto utilizzato)
- agenti di carica (Cellulosa microcristallina)
- agenti antiagglomeranti (magnesio stearato vegetale e acido stearico vegetale)
Classifica top7 dei migliori integratori di glutammina
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German Elite Nutrition® – Miglior integratore di glutammina
- PRESTAZIONI DI PRIMO LIVELLO: Ogni lattina contiene 750 g di L-Glutammina in polvere ultrafine con circa 125 porzioni da 6 g ciascuna. Il misurino incluso permette un dosaggio facile e accurato.
In questo integratore troviamo L-Glutammina pura e ultrafine, senza additivi aggiunti. Essa è 100% micronizzata, pura, neutra e non aromatizzata, proprio per mantenere tutte le sue caratteristiche positive.
Deve essere assunta secondo controllo medico e seguendo una dieta regolare ed equilibrata, priva di alimenti potenzialmente antagonisti alle sue funzioni (es. formaggi a pasta morbida, bevande gassate ecc ecc).
Le polveri come in questo caso, devono essere consumate insieme ad una bevanda inerte (spesso acqua) ma consigliamo anche latte di soya o mandorla per un’alternativa più gustosa e adatta a tutti gli intolleranti al lattosio.
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Rock The Protein®
- 💪 Glutammina Kyowa Quality | Gluta Plus Powder è l'integratore alimentare Rock The Protein realizzato con L-glutammina pura in forma libera che contiene unicamente la materia prima Kyowa Quality,...
Rock The Protein® è da considerarsi uno dei migliori brand per integratori post Workout di aminoacidi essenziali.
Il prodotto è sottoforma di polvere pura, altamente filtrata (micronizzata) e utile per il recupero muscolare giornaliero e non solo. Infatti, la glutammina contenuta in esso è sicuramente maggiore rispetto ai competitor, e in percentuale risulta anche in dosi quasi duplicate.
Tutto questo porta a una più alta qualità dei principi attivi, che in questo caso velocizzeranno sicuramente i risultati del vostro allenamento.
Va consumato lontano dai pasti e magari insieme a una piccola percentuale di proteine, utili ad aiutarne il regolare assorbimento a livello intestinale.
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Yamamoto® Nutrition Glutamine PRO Kyowa®
- Confezione da 200 compressi
Il brand offre un integratore di alta qualità, che esplica le sue funzioni attraverso un’assunzione non invasiva e veloce, senza il fabbisogno di qualsiasi altra sostanza di supporto.
Può essere comodamente assunto anche da casa o dovunque voi siate, vi basterà solamente un bicchiere d’acqua, preferibilmente fresco o a temperatura ambiente.
I risultati saranno visibili da subito, proprio perché esso è un integratore neutro e senza la presenza di amminoacidi essenziali come potassio o magnesio, che di solito vengono assorbiti con più fatica a livello vagale rispetto ad altri principi attivi.
Esso sarà subito disponibile nel circolo sanguigno e quindi potrà raggiungere meglio gli organi di cui dovrà coadiuvare/alleviare l’affaticamento, portando un conseguente benessere in tempistiche relativamente brevi.
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Xtraze®
- ALTAMENTE DOSATO: 500g di L-glutammina in polvere con la migliore biodisponibilità grazie alla purezza del 99,9 %. Equivalente a 100 porzioni (incl. cucchiaio di misura). Adatto per l'uso continuo....
XTRAZE® propone da anni il suo integratore di Glutammina insapore e ad alto dosaggio, adatto a una dieta vegan e puro al 100% senza additivi non necessari.
Questo prodotto tutto made in Germany è una tra le migliori proposte per chi porta avanti un allenamento prettamente incentrato su pesistica e Bodybuilding a livello professionale, proprio perché risulta una valida alternativa ad altre sostanze meno naturali e potenzialmente nocive per la propria salute.
La loro azione ad ampio raggio quindi, va ad arginare tutti quegli eventuali sintomi che porterebbero a una cronicità che risulterebbe nociva e di difficile risoluzione.
Infatti, più queste condizioni rimarranno insolute, maggiore sarà il tempo di recupero e di guarigione, una nota decisamente dolente soprattutto per atleti e sportivi a livello agonistico, che necessitano invece di rapidi decorsi post operatori.
Questo integratori si trova in commercio sia sotto forma di polveri (anche isolate), che di compresse ad uso orale.
Questa glutammina integratore propostaci é infatti è ottima se utilizzata per il reintegro della massa muscolare post “fase intensiva” (durata 4-8 settimane) e come base per quella “taper” o finale, nella quale si andranno a consolidare e ricreare le fasce fibrose fino ad ora stressate.
Viene consigliato il consumo di questo integratore previa consultazione medica (gli alti dosaggi della sostanza necessitano effettivamente un controllo costante).
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Fair & Pure®
- Per la vostra salute: L-Glutammina 750mg, vegan, 180 capsule - Il prodotto è senza glutine, senza fruttosio e senza lattosio, oltre che privo di stearato di magnesio, biossido di silicio, coloranti,...
Troviamo in questo caso una polvere neutra, altamente micronizzata e in capsule. La differenza sostanziale rispetto ad altri integratori, la troviamo appunto nel suo formato, dal momento che Fair & Pure® predilige un confezionamento meno compatto e più digeribile per l’organismo.
Utilizzando le comuni compresse in commercio, di fatto viene a mancare la componente fisica del prodotto, la quale viene ricercata invece in queste “mini-dosi” molto comode da assumere.
Questo parametro poi, può variare in base al tipo, alla quantità e alla qualità del cibo che viene ingerito durante l’intero periodo di allenamento, che di norma deve comprendere pasti completi e ricchi di oligoelementi.
La Glutammina è però un amminoacido che viene naturalmente sintetizzato nel nostro organismo e la sua integrazione deve comunque essere fatta seguendo regole ben specifiche, senza eccedere e senza rompere l’equilibrio generale di un organismo nel pieno delle sue funzioni.
In natura lo troviamo in due diverse forme, l’L-glutammina e la D-glutammina. Esse differiscono soprattutto per la loro struttura, una più ramificata dell’altra. L’L-Glutammina infatti, viene scelta appositamente per la realizzazione di integratori di questo genere, altamente digeribili e adatti a tutti.
Il prodotto è sottoforma di polvere pura, altamente filtrata (micronizzata) e utile per il recupero muscolare giornaliero e non solo. Infatti, la glutammina contenuta in esso è sicuramente maggiore rispetto ai competitor, e in percentuale risulta anche in dosi quasi duplicate.
Tutto questo porta a una più alta qualità dei principi attivi, che in questo caso velocizzeranno sicuramente i risultati del vostro allenamento.
Si può definire blando, consigliato soprattutto per chi vuole condurre una vita attiva e sana senza particolari sforzi agonistici.
Non ha controindicazioni, proprio perché non presenta alte percentuali di principio attivo che andrebbero ad affaticare il lavoro di fegato e reni.
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MyMUSCLE®
- 6000mg de L-Glutammina in polvere per dose.
Anch’esso un prodotto Kyowa® Quality dal gusto neutro e altamente scelto per tutti coloro che desiderano risultati veloci e duraturi nel tempo.
E’ consigliato per allenamenti incentrati sulla pesistica e sul cardio, dal momento che impatta maggiormente sulla resistenza muscolare rispetto alla “massa” finale che effettivamente si vorrà raggiungere.
Assumere “My Glutamine” comporta qualche accorgimento in più nella propria dieta, che in questo caso dovrà essere leggera e soprattutto variegata, così da non appesantire fegato e reni, i principali organi deputati all’eliminazione delle scorie nocive per il nostro corpo.
La stagnazione di queste sostanze dannose d’altronde, non è solo negativa per la salute generale di un essere umano, ma anche per la sua condizione mentale, che di fatto ne sarà influenzata.
Si può consumare pre o post spuntino/pranzo/cena, dal momento che non è essenziale la sua integrazione ad un eventuale pasto che ne andrebbe a diminuire gli effetti.
Nello specifico, il calore degli alimenti o delle bevande andrebbero a disgregare la sua struttura primaria, degradandola in piccoli frammenti totalmente inutili per il nostro benessere.
Come descritto, la polvere MyMUSCLE® presenta alcune criticità: tutte facilmente risolvibili consumando molta acqua e seguendo un corretto regime alimentare, meglio se specialistico.
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BioTechUSA®
- 🌟 L-GLUTAMMINA AD ALTA POTENZA: 5.000 mg di L-Glutammina pura in un'unica dose per un'integrazione ideale di glutammina!
Pura al 100%, non aromatizzata e senza glutine, adatta anche per diete vegane e intolleranza di vario genere (anche quella al lattosio e graminacee).
Si posiziona come un integratore di fascia medio-alta, utilizzato per qualsiasi tipo di allenamento, anche agonistico, purché rimanga leggero e non preponderante nella dieta generale di chi lo assume.
I risultati saranno visibili da subito, proprio perché esso è un integratore neutro e senza la presenza di amminoacidi essenziali come potassio o magnesio, che di solito vengono assorbiti con più fatica a livello vagale rispetto ad altri principi attivi.
E’ sicuramente una valida alternativa e di qualità rispetto ai principali prodotti utilizzati, che di solito rimangono di difficile assorbimento e smaltimento a livello renale.
Non vanno assolutamente a rallentare o intaccare organi potenzialmente fragili, andandone a preservare la struttura e la salute.
BioTechUSA® è attento alla sua clientela e ai suoi bisogni, studiando ogni anno formulazioni che siano utili e senza controindicazioni, migliorando considerevolmente le caratteristiche dei propri prodotti di punta.