L’ellittica (detta anche crosstrainer) è un macchinario concepito per l’allenamento fitness e sportivo indoor che consente di riprodurre i movimenti che il nostro corpo compie quando pratichiamo lo sci di fondo.
Si tratta di un prezioso alleato per prenderci cura di noi stessi e non dobbiamo necessariamente recarci in palestra. Infatti, oggi è possibile acquistare a un buon prezzo un’ellittica per allenarci comodamente a casa ogni volta che ne abbiamo voglia (e tempo).
Possiamo attribuire la nascita dell’ellittica al noto marchio di attrezzature per il fitness, Precor, che nel 1995 presentò sul mercato per la prima volta questo macchinario. Era l’EFX, Elliptical Fitness Crosstrainer.
Nel corso di questi 28 anni si è diffuso tantissimo l’uso dell’ellittica, sia a casa sia in palestra, in quanto è stato riconosciuto e certificato quanto bene faccia alla salute la tipologia di esercizio che l’impiego di questo macchinario implica per il nostro fisico.
Oggigiorno abbiamo a nostra disposizione un’infinità di modelli tra cui scegliere, per ogni esigenza di allenamento e per tutte le tasche.
Come funziona l’ellittica
- ALLENAMENTO A CASA: La cyclette ellittica Klarfit Myon Cross è un dispositivo per esercizi a casa ergonomico progettato per migliorare le prestazioni del tuo corpo e riportare il tuo sistema...
- Ellittica con display LCD: il display LCD multifunzionale mostra pulsazioni/tempo/velocità/distanza/calorie e può essere regolato tramite tre pulsanti: SET/MODE/RESET per aiutarti a formulare un...
- Display integrato per tenere traccia di statistiche come tempo, velocità, distanza e calorie
- Ellittica con passo lungo da 46 cm e design compatto di soli 134 x 61 (H: 159) cm
- COSTRUZIONE FORTE E ROBUSTA: il cross trainer ellittico ISE in casa adotta una lega di alluminio di alta qualità per durata, semplicità e stabilità impressionanti. Dotato di un buon sistema di...
- DESIGN ERGONOMICO: Novonova ellittica da casa è stato progettato ergonomicamente per offrire un allenamento più naturale e confortevole. Gli ampi pedali antiscivolo alleviano la pressione sui piedi,...
Questo macchinario si compone di: due pedane su cui si poggiano i piedi, due bracci che sono in grado di oscillare in avanti e indietro pilotati dalle braccia dell’atleta, un centro di regolazione che può essere elettrico oppure meccanico (attualmente la quasi totalità delle ellittiche in commercio sono dotate di sistema elettrico, infatti, quello meccanico è ormai obsoleto).
Le due pedane sono l’elemento che ci permette di eseguire un movimento con andamento ellittico (da questa peculiarità deriva il nome di questo attrezzo). Tale movimento è alternato ed è determinato dal movimento delle nostre gambe. Contemporaneamente, i due bracci superiori effettuano uno spostamento alternato, in avanti e all’indietro.
Il centro di trasmissione si muove grazie alla sinergia di questi due elementi, le pedane e i bracci.
Muovendo gambe e braccia con l’ausilio dell’ellittica, siamo in grado di far compiere al nostro corpo un’attività aerobica importante, senza però spostarci di un solo centimetro all’interno della stanza in cui ci troviamo.
Questa attività fisica indoor è completa, perché ci mette nella condizione di muovere ogni muscolo del nostro fisico, dai piedi fino al collo.
La peculiarità principale, nonché più preziosa, dell’ellittica risiede nel fatto che ci consente di effettuare un movimento fluido e morbido, senza impartire colpi repentini o bruschi al nostro corpo.
Inoltre, abbiamo la possibilità di allenarci con l’ellittica anche senza utilizzare la parte superiore del corpo. In questo caso, è sufficiente mantenersi in equilibrio in piedi sulle due pedane su cui poggiano i nostri piedi e procedere in avanti, oppure indietro, proprio come se stessimo camminando o facendo sci di fondo.
Questa opzione è molto preziosa, perché in questo modo possono tenersi in forma anche le persone che soffrono di disturbi di vario genere alle spalle, alle mani, ai polsi o ai gomiti e che, di conseguenza, non possono esercitare pressione su questi punti.
Perché utilizzare l’ellittica e quali benefici apporta
Ma perché scegliere l’ellittica per il nostro esercizio fisico?
Innanzitutto, questo macchinario evita al corpo lo stress da rimbalzo e, pertanto, preserva la salute di schiena, ginocchia e caviglie. Quello che viene chiamato stress da rimbalzo è fisiologicamente intrinseco della corsa, quindi è un fenomeno inevitabile se si utilizza il tapis roulant per correre a casa o in palestra, per fare un esempio.
Quando muoviamo l’ellittica in avanti stimoliamo i quadricipiti, gli addominali e i glutei.
Se eseguiamo il movimento al contrario, ossia all’indietro, sollecitiamo i muscoli posteriori della coscia.
Se afferriamo con le mani i due bracci e li tiriamo indietro o li spingiamo in avanti, in questo modo andiamo ad allenare bicipite e tricipite brachiale, i pettorali, le spalle e la schiena.
Ecco svelata la ricetta di buona salute dell’ellittica.
Risulta ormai ampiamente provato e confermato che l’utilizzo costante di questo macchinario porta grandi benefici al nostro corpo, ma non solo dal punto di vista estetico, bensì anche sotto il profilo del livello di salute generale.
Allenarsi con l’ellittica riduce lo stress psicologico, migliora la circolazione cardio vascolare, la respirazione, previene e contrasta l’obesità, migliora molte patologie di tipo metabolico, previene e riduce le varie problematiche sul piano delle articolazioni, aumenta l’ossigenazione dei tessuti, rafforza il cuore diminuendo i rischi di natura cardio vascolare, migliora notevolmente l’equilibrio.
Allenarsi regolarmente con l’ausilio dell’elittica ci regalerà indubbiamente un migliore livello generale di salute, nonché agevolerà il dimagrimento e la tonificazione dei muscoli.
Dal momento che implica l’uso di tutto il corpo, questo macchinario è particolarmente indicato come coadiuvante nelle terapie dimagranti per eliminare il sovrappeso (sempre in abbinamento a una dieta ponderata con il medico o il nutrizionista).
In altre parole, possiamo sintetizzare i benefici apportati da questo attrezzo con poche semplici parole: aumento dell’aspettativa e della qualità della nostra vita.
Controindicazioni
Non ci sono controindicazioni all’uso dell’ellittica, purché ovviamente l’utente non presenti problematiche a livello cardiovascolare oppure di tipo metabolico o una grave carenza di equilibrio.
Altre situazioni che richiedono di valutare con il proprio medico se è consigliabile o meno l’allenamento con l’ellittica sono: la presenza di una cardiopatia grave, oppure di una lombalgia acuta, problemi alle articolazioni, in particolare alle ginocchia, alle caviglie o alle anche.
Classifica top7 delle migliori ellittiche
Ci sono parecchi modelli di ellittica in commercio, pertanto, non sempre risulta semplice decidere quello che fa al caso nostro.
La seguente classifica rappresenta la Top 7, ovvero i sette migliori articoli tra i quali orientare la nostra scelta di acquisto, in considerazione delle peculiarità del prodotto, delle nostre esigenze di utilizzo e del budget di cui disponiamo.
Sono elencati di seguito in ordine decrescente di prezzo.
Possiamo comodamente ordinare la nostra ellittica online e farcela consegnare a casa nostra.
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Toorx Erx 500 HRC App Ready – Miglior ellitica
- Dimensioni: 153 x 55 x 158 cm
Questo modello è veramente il must have: linea elegante, dimensioni pari a 153 x 55 x 158 centimetri, peso massimo gestibile 130 kg mentre il suo peso è di 66 kg, dotato di schermo LCD retroilluminato da 4 pollici.
La sua struttura è robusta, di ferro. Le altre peculiarità di questa ellittica sono: il supporto per smartphone e tablet, la possibilità di programmare tempo, velocità, distanza, calorie bruciate, pulsazioni, la dotazioni di diversi programmi di allenamento (manuale, beginner, advance, sporty, cardio, watt, recovery).
Inoltre, è dotata di body fat tester, sistema Bluetooth intelligente integrato, iConsole e relative applicazioni con mappe, itinerari, fitness plan e possibilità di storicizzare i nostri dati di allenamento.
Questo articolo ci offre anche il rilevatore cardio hand pulse, il ricevitore wireless per fascia cardio integrato e il rilevatore del livello di sforzo in fase di esecuzione dell’allenamento.
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Profun
- 【Innovativo volante magnetico da 16 libbre】 Fornisce livelli di forza doppi rispetto ai prodotti ordinari, sensazione morbida grazie al volante da 16 libbre e all'elevato rapporto di trasmissione,...
La caratteristica principale di questo modello è l’innovativo volante magnetico da 16 libbre e il fatto che fornisce il doppio della quantità di livelli di forza previsti dalla maggior parte degli altri modelli in commercio.
E questo fa sì che questa ellittica sia adatta proprio a tutti: ai veterani, ma anche a chi si avvicina per la prima volta all’uso di questo macchinario per il proprio allenamento fisico.
La base che sostiene tutta la struttura è molto resistente e dona una grande stabilità.
Anche per quanto concerne la rumorosità Profun costituisce un ottimo rapporto qualità-prezzo. Infatti, il livello massimo di rumore raggiunto risulta essere di soli 20 dB.
Il comodo monitor digitale mostra continuamente tutti i parametri utili durante la sessione di allenamento, ossia il tempo, la velocità, la distanza percorsa, le calorie impiegate e i battiti.
Profun misura 105 x 59 x 28 cm e pesa 34 kg.
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BPlus
- ✅ Display multifunzionale: puoi vedere la velocità, il consumo di calorie, il tempo trascorso, la distanza percorsa e le battute al minuto. Se preferisci, scegli la funzione SCAN, dove vedrai...
Si tratta di un prodotto di grande qualità. E’ dotato di Schermo multifunzionale LCD che permette di visualizzare la velocità, la quantità di calorie bruciate, il tempo trascorso dall’inizio della sessione, la distanza percorsa e anche di controllare il livello delle pulsazioni per minuto. C’è la possibilità di impostare la funzione SCAN che mostrerà tutti questi parametri a rotazione.
Resistenza regolabile fino a 8 livelli: cosa significa? Vuol dire che questo modello di ellittica ci consente di regolare l’intensità dell’allenamento in base alla nostra forma fisica e al nostro grado di allenamento.
Le sue misure sono 152 x 98 x 58 cm e questo rende BPlus uno dei modelli più slim, pertanto, l’ideale per posizionarlo a casa se non avete a disposizione degli spazi molto ampi. Il suo peso è pari a 27 kg.
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ISE Sy-9801
- DISEGNO: SY-9801 Elliptical Stepper, non esiste quasi un dispositivo per esercizi a casa che sia efficace quanto Crosstranier. Fino al 90% della muscolatura totale del corpo viene stressata durante...
Si presenta in ferro nero con linee essenziali ma eleganti e snelle. L’ingombro non è eccessivo, infatti, ISE Sy-9801 misura 115 x 49 x 148 cm e pesa solamente 8 kg.
Questo modello di ellittica è l’ideale quando c’è la necessità di rimuoverla e spostarla da un punto all’altro della casa.
Tra le sue peculiarità, c’è la possibilità di impostarla sulla funzione Crossen: in questo modo si sollecita notevolmente la muscolatura di tutto il corpo e, di conseguenza, si raggiunge un elevato consumo di calorie. Quindi, è l’opzione semplice ed efficace per chi è interessato a bruciare molto per perdere peso.
Gli altri optionals sono: 8 differenti livelli di resistenza, il sistema di frenatura magnetica con cuscinetti a sfera di alta qualità che garantiscono il buon funzionamento a lungo nel tempo.
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Neezee 2 IN 1 Cyclette
- Cross-trainer 2 in 1: Neezee si dedica allo sviluppo e alla progettazione di attrezzature per il fitness su larga scala, collabora con numerose palestre e ha perfezionato il design e il funzionamento...
Questa ellittica è disponibile nei colori grigio argentato e nero. Le sue dimensioni sono 100x48x140 cm e pesa 27 kg.
E’ dotato di comode ruote per il trasporto che ne consentono l’agevole spostamento da una stanza all’altra della casa.
Si tratta di un macchinario altamente performante, con un buon rapporto qualità-prezzo, in grado di rispondere alle esigenze sia delle persone più allenate sia di chi si è avvicinato da poco a questa forma di attività fisica.
Il monitor mostra costantemente i seguenti parametri: pulsazioni, tempo, velocità, distanza, calorie, che sono aggiornati in tempo reale durante la sessione di allenamento.
Inoltre, questo modello ci permette di regolare il livello di resistenza. In questo modo, possiamo adattarlo perfettamente al tipo di attività fisica che vogliamo effettuare, nonché allinearlo con i nostri obiettivi (tonificazione muscolare, dimagrimento ecc).
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Physionics Air Walker
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ESERCIZI CARDIO: Il cross trainer è un ottimo attrezzo per eseguire l’allenamento completo del corpo e per migliorare salute e aspetto generale
Physionics Air Walker è un ottimo prodotto, accessibile in quanto non costoso, nonché performante e di buona fattura, quindi resistente all’usura nel tempo.
Le sue misure sono 144,5x97x60 cm e pesa 17 kg. Carico massimo 120 kg.
E’ dotato di monitor LCD che mostra costantemente le pulsazioni, il tempo trascorso, il consumo di calorie.
I due pedali sono antiscivolo e questo garantisce un buon equilibrio e naturalmente la massima sicurezza; il cuscinetto addominale è un valido supporto durante la sessione di allenamento.
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Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer
- Allenatore a piedi ad aria: la sua guida fluida e silenziosa è perfetta da usare davanti alla TV.
Questa ellittica è interamente in alluminio, di colore grigio, pesa 15,9 kg e misura 63,5×48,26×144,78 cm. Inoltre, è possibile piegare questo attrezzo e i suoi pedali fino alla metà della sua lunghezza.
Nessun ausilio elettrico, infatti, si tratta di un allenatore a piedi ad aria. Questo fa sì che possiamo utilizzarla tranquillamente anche mentre guardiamo la TV, perché nessun rumore di sottofondo ci disturberà.
Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer è dotato anche di un comodo supporto addominale che ci aiuterà a mantenere la postura corretta durante l’esecuzione dell’allenamento. Questo aspetto, infatti, è fondamentale affinché l’attività aerobica effettuata porti beneficio al nostro fisico.