Il miglior integratori per tendini, tramite questa guidati ti spiegheremo quali sono i principali ingredienti da cercare negli integratori per tendini ed alla fine ti proporremo una classifica dei migliori prodotti disponibili sullo store di Amazon.it, ma prima di entrare nel vivo dell’argomento ci è sembrato doveroso fare una piccola introduzione che spieghi cosa sono i tendini, e che ruolo hanno nel corpo umano.
Cos’è un tendine e qual è la sua funzione
- TendiJoint Forte è l’integratore alimentare che ti protegge dallo stress ossidativo e ti aiuta a ripristinare la normale funzionalità tendinea
- I tendini sono costituiti da tessuto connettivo denso, la cui natura fibroelastica consente l’interazione tra muscoli e ossa, rendendo possibile il movimento.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione dei vasi sanguigni
- Un integratore di Glucosammina, Condroitina e Artiglio del diavolo specifico per articolazioni, tendini e legamenti
- Composizione completa per il Benessere di Ossa, Cartilagini, Muscoli, Tendini e Articolazioni.
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Quando solleviamo un oggetto o camminiamo, non usiamo solo i muscoli, ma anche strutture elastiche e resistenti, i cosidetti tendini, che li collegano alle ossa e consentono loro di esercitare la forza necessaria per spostare le varie parti del corpo.
Queste strutture si trovano vicino alle grandi articolazioni, come il gomito, il ginocchio o la caviglia, e hanno un ruolo essenziale per l’equilibrio e la coordinazione dei movimenti .
I tendini sono formate principalmente da collagene, una proteina che le rende flessibili e robuste. Il collagene si dispone in fibre parallele tra loro che creano una struttura compatta e ordinata.
Oltre al collagene, in queste strutture c’è anche l’elastina, una fibra proteica che ha la proprietà di allungarsi e accorciarsi in base alla lunghezza dei muscoli durante la contrazione e il rilassamento.
I tendini purtroppo sono molto sottoposte a stress dal movimento e possono subire danni a causa di traumi o uso eccessivo.
Quando le fibre si deteriorano o si spezzano si parla di tendinosi o tendinopatia cronica. Si tratta di una condizione dolorosa e invalidante che richiede tempi molto lunghi per la sua completa guarigione.
Per prevenire le lesioni è importante seguire alcune semplici regole: riscaldare bene i muscoli prima dell’attività fisica; evitare movimenti bruschi o ripetitivi; mantenere una buona postura; variare spesso le attività; fare stretching dopo l’esercizio; e osservare un adeguato periodo di riposo dopo lo sforzo fisico.
Un altra arma che abbiamo per prevenire questi problemi è l’integrazione alimentare con prodotti che favoriscono la conservazione ed il recupero dei tendini.
I tendini più importanti del corpo umano e le loro caratteristiche
Alcuni tendini sono più famosi di altri: per esempio, il tendine di Achille, che si trova dietro la caviglia e che ci fa alzare sulle punte dei piedi; quelli rotulei, che tengono la rotula al suo posto e che ci fanno piegare il ginocchio; i tendini della cuffia dei rotatori, che fanno ruotare la spalla e il braccio; quelli delle dita della mano e del piede, che ci fanno aprire e chiudere le mani e i piedi.
Questi legamenti, sono fondamentali per il movimento del nostro corpo, ma possono anche ammalarsi e causare dolore e limitazioni. Vediamo nel prossimo paragrafo quali sono le malattie più comuni dei tendini e come si possono curare.
Principali patologie che colpiscono i tendini
I nostri tendini sono sottoposti a continue sollecitazioni quando muoviamo il nostro corpo. A volte, però, questi cavi che collegano i muscoli alle ossa possono soffrire e infiammarsi. Questa condizione si chiama tendinite e può colpire qualsiasi legamento del nostro corpo, ma soprattutto quelli che si trovano vicino alle grandi articolazioni, come la spalla, il gomito, il ginocchio e la caviglia.
La tendinite può essere causata da un trauma, da un uso eccessivo o scorretto del tendine o da alcune malattie che alterano il metabolismo o il sistema immunitario. Il sintomo principale della tendinite è il dolore, che si accentua quando si muove o si preme il tendine infiammato.
A volte, il dolore è accompagnato da gonfiore, calore e arrossamento della zona interessata. Questa patologia può anche provocare la formazione di noduli o calcificazioni nel tessuto tendineo.
Un’altra patologia che può colpire i nostri tendini è la tenosinovite. In questo caso, non è solo il tendine a infiammarsi, ma anche la guaina che lo avvolge e lo protegge. La tenosinovite può essere causata da un’infezione batterica o da una malattia reumatica.
I sintomi sono simili a quelli della tendinite, ma possono includere anche uno scricchiolio o un crepitio quando si muove il tendine interessato. La tenosinovite può anche limitare la mobilità del tendine e dell’articolazione ad esso collegata.
Queste patologie dei tendini possono compromettere la nostra capacità di movimento e di svolgere le normali attività quotidiane. Per questo è importante prevenirle e curarle adeguatamente.
L’alimentazione un fattore chiave per la salute dei tendini
Poiché fornisce i nutrienti necessari per la loro formazione e riparazione. Tra questi nutrienti, alcuni sono particolarmente importanti: la vitamina C, il manganese, il rame, la lisina e il collagene. La vitamina C è una molecola essenziale per la sintesi del collagene, la proteina principale che costituisce i tendini.
Il collagene conferisce ai tendini resistenza ed elasticità, ma può essere danneggiato da fattori meccanici o chimici. La vitamina C aiuta a riparare il collagene danneggiato e a proteggerlo dai radicali liberi, molecole instabili che possono causare infiammazione e invecchiamento dei tessuti. Questa vitamina si trova in abbondanza nella frutta e nella verdura fresca, soprattutto negli agrumi, nei kiwi, nelle fragole, nei peperoni e nei broccoli.
Il manganese e il rame sono due minerali che favoriscono la produzione di collagene ed elastina, due altre proteine importanti per la flessibilità dei tendini.
Questi elementi agiscono come cofattori di alcuni enzimi che catalizzano le reazioni chimiche necessarie per formare queste proteine.
Il manganese e il rame si trovano in piccole quantità in molti alimenti, tra cui frutta secca, cereali integrali, verdure a foglia verde scuro, cioccolato fondente e carne.
La lisina è un aminoacido che fa parte della struttura del collagene. Senza di essa non si può formare il collagene e quindi i tendini si indeboliscono, putroppo questa sostanza non può essere prodotta dal nostro organismo e deve essere introdotta con l’alimentazione.
Le fonti principali di lisina sono gli alimenti proteici di origine animale come uova, carne e latticini, ma anche alcuni alimenti vegetali come legumi, frutta secca e alga spirulina.
Tipologie di integratori per i tendini e le loro funzioni
Prima di tutto, bisogna sapere che ne esistono diversi tipi, a seconda dei nutrienti che contengono.
Tra i più comuni e diffusi troviamo quelli a base di glucosamina e condroitina, due componenti del liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni e i tendini. Questi integratori hanno un’azione antinfiammatoria e protettiva sui tessuti connettivi, aiutando a prevenire e a curare le lesioni da usura o da trauma. Si consiglia di assumere questi integratori in caso di tendinite cronica o acuta, seguendo le dosi indicate dal produttore o dal medico.
Un altro tipo sono quelli a base di collagene idrolizzato, una forma di collagene facilmente assimilabile dal nostro organismo. Il collagene è la proteina principale che costituisce i tendini e ne determina la resistenza e l’elasticità. Con l’età o con l’attività fisica intensa, il collagene può deteriorarsi e causare debolezza e dolore.
questa tipologia di integratori, può aiutare a ripristinare il normale livello di questa proteina nei tessuti connettivi, favorendo la guarigione delle lesioni e prevenendo le recidive. Si consiglia di assumere la giuista dose quotidianamente per almeno tre mesi, in associazione con una dieta ricca di vitamina C, che favorisce la sintesi del collagene.
Per chi è vegetariano esistono degli integratori a base di estratti vegetali con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Tra questi troviamo il pycnogenol (estratto dalla corteccia del pino marittimo), la curcumina (estratta dalla radice della curcuma), il boswellia (estratta dalla resina dell’albero omonimo) e la quercetina (un flavonoide presente in molti frutti e verdure). Questi integratori possono aiutare a ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, migliorando la circolazione sanguigna e l’apporto di nutrienti ai tessuti lesionati. Si consiglia di assumerli, in caso di infiammazione acuta o cronica, seguendo le dosi indicate dal produttore o dal medico.
Come vedete, gli integratori alimentari sono dei validi alleati per la salute dei nostri legamenti.
Per aiutarvi nella scelta dell’integratore adatto alle vostre esigenza, ho creato il seguente paragrafo in cui è presente una lista dei prodotti che hanno le migliori recensioni, presenti sullo store di amazon.it.
Classifica top7 dei migliori integratori per i tendini
- TendiJoint Forte è l’integratore alimentare che ti protegge dallo stress ossidativo e ti aiuta a ripristinare la normale funzionalità tendinea
Questo integratore è formulato per ripristinare la normale funzionalità dei tendini e proteggerli dallo stress ossidativo. Contiene una miscela di vitamina C, vitamina E, manganese, selenio e bromelina. È senza glutine e lattosio e si presenta in confezione da 20 compresse.
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Il prodotto in esame combina il collagene idrolizzato puro NATICOL con l’acido ialuronico, la vitamina C, la biotina, lo zinco e il selenio per favorire la salute della pelle, delle articolazioni e delle ossa. È in forma di capsule vegetali facili da deglutire , la sua dose giornaliera è di 800 mg di collagene e 200 mg di acido ialuronico.
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Questo prodotto, contiene glucosamina, condroitina e MSM, tre sostanze che contribuiscono alla formazione e al mantenimento della cartilagine articolare. Da non trascurare il fatto che contiene vitamina C la quale aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a favorire la sintesi del collagene.
Con il suo blister da 180 compresse, garantisce un lungo periodo di assunzione, e ha una dose giornaliera di 2 compresse
- DRENADOL PLUS è un integratore alimentare a base di Bromelina, MSM, Acido ialuronico e Boswellia utile per contrastare gli stati di tensione localizzati e per favorire la funzionalità articolare.
E’ un integratore che serve ad alleviare i dolori e le infiammazioni delle articolazioni e dei tendini. Contiene estratti vegetali di curcuma, boswellia, artiglio del diavolo e zenzero che hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Un altro punto a suo favore e dato dal fatto che contiene bromelina la quale favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso contribuendo ad eliminare eventuali gonfiori.
Viene venduto in una confezione da 20 pillole e ha una dose giornaliera consigliata di una pillola.
- FUNZIONE DELLE CARTILAGINI: la vitamina C contribuisce alla formazione di collagene per la normale funzione delle cartilagini
Lo Swisse, è un preparato utile per sostenere la salute delle articolazioni e dei tendini. Contiene la glucosamina che aiuta a preservare la cartilagine articolare, boswellia che riduce l’infiammazione e il dolore articolare, vitamina C che stimola la produzione di collagene e manganese che contribuisce alla formazione del tessuto connettivo.
Viene venduto in una scatola da 50 pasticche, la sua dose consigliata giornaliera è di 2 compresse.
- I tendini sono costituiti da tessuto connettivo denso, la cui natura fibroelastica consente l’interazione tra muscoli e ossa, rendendo possibile il movimento.
Il “Doltendix” è a base di estratti vegetali di curcuma, boswellia e zenzero che hanno azione antinfiammatoria e antiossidante. Inoltre, contiene vitamina C che favorisce la sintesi del collagene e la protezione dei tendini dallo stress ossidativo. Il suo confezionamento è sotto forma di pratiche bustine che contengono il principio attivo solubile in acqua e ha una dose giornaliera consigliata di una bustina sciolta in 200 ml di acqua.
- Fortend è consigliato per i soggetti che necessitano di un maggior apporto di sostanze antiossidanti e trofiche per il benessere dei tessuti connettivi come tendini e legamenti
Questo integratore è formulato con curcumina MicroActive®, epigallocatechin gallato e bromelina che hanno proprietà antinfiammatorie e protettive dei tessuti connettivi. Inoltre, contiene coenzima Q10, manganese e selenio che contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla difesa dalle specie reattive dell’ossigeno. Si presenta in una pratica confezione da 20 pezzi, e ha una dose giornaliera consigliata di 1 compressa.