Aumentare di peso sembra facile: basta mangiare un po’ di più, muoversi un po’ di meno e il numero sulla bilancia salirà, giusto?
In teoria, sì. Ma guadagnare il giusto tipo di peso, ovvero la massa muscolare magra, è un po’ più complicato.
Descritto con il termine tecnico di ectomorfo, ma meglio conosciuto come “magro per natura”, questo tipo di persona ha una struttura ossea sottile e un metabolismo superveloce, per cui anche se mangia grandi quantità di cibo, il suo corpo lo digerisce a una velocità tale che in poche ore ne ha bisogno ancora.
Quando questo fabbisogno di consumo non è appagato, l’organismo attinge alle riserve energetiche per soddisfare la quota calorica giornaliera, quindi le riserve di grasso e di muscoli sono sempre al minimo.
Per sconfiggere il vostro corpo nella lotta contro l’aumento di peso, dovete seguire alcuni semplici passi:
Modificare l’apporto di calorie, carboidrati e proteine.
La quantità di calorie assunte deve essere sempre superiore a quella che si consuma durante la giornata.
Ma non si tratta nemmeno di mangiare una quantità eccessiva di cibi elaborati, bensì di attenersi a una dieta sana, altrimenti, oltre al peso, aumenteranno anche la glicemia, il colesterolo e i trigliceridi.
Oltre alle calorie, è necessario assumere una quantità sufficiente di proteine.
In particolare, si dovrebbero assumere 1,5-2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Pertanto, se pesate 80 kg, dovreste assumere tra i 120 e i 160 grammi di proteine al giorno.
Il resto della dieta dovrebbe essere costituito da carboidrati, che si possono ottenere da alimenti naturali e ricchi di sostanze nutritive.
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Funzioni degli integratori per ingrassare velocemente
- ✅Formula Innovativa sviluppata da un Team di ricerca Italiano, con estratti vegetali Brucia Grassi Potenti Veloci, 100% naturale ideale per Dimagrire Velocemente
- IL PACKAGING POTREBBE VARIARE: nuovo look, la stessa comprovata qualità
- Con Proteine e calcio che contribuiscono al mantenimento e alla normale funzione muscolare
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Gli integratori, come le proteine in polvere, l’olio di pesce, i multivitaminici, la creatina e, soprattutto, i cosiddetti “weight gainer”, alias “fat gainer”, sono di grande aiuto nel processo di aumento del peso e della massa muscolare, con un consumo pari ad un pasto nutriente, equilibrato e ricco di calorie.
Ma non si tratta di sostituire gli alimenti con questo prodotto, bensì di aggiungere calorie supplementari.
Gli integratori per ingrassare velocemente, insieme alle proteine alimentari, migliorano il sistema immunitario, favoriscono la produzione di globuli rossi e mantengono sani pelle, capelli e unghie.
Abbiamo fatto diverse ricerche sulle diverse opzioni disponibili sul mercato considerando prezzo, ingredienti, disponibilità e profilo nutrizionale e abbiamo stilato una lista dei migliori integratori che ti aiuteranno a raggiungere il peso desiderato.
Classifica dei migliori integratori per ingrassare velocemente
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Yamamoto Nutrition Emperor Mass® – Miglior integratore per ingrassare velocemente
- Integratore ad alto contenuto proteico
Yamamoto Nutrition presenta il nuovo Emperor Mass. La nuova formula è composta da macro e micro nutrienti ben bilanciati per un prodotto unico.
Emperor Mass è l’unico gainer con un contenuto proteico di quasi il 40%. Ricco di proteine della caseina che facilita l’aumento di peso e il mantenimento dei muscoli.
Le proteine Yamamoto Nutrition contengono caseina micellare e caseinato di calcio, arricchite con vitamina B6.
Il processo di produzione utilizzato dal marchio italiano è l’ultrafiltrazione a bassa temperatura che preserva le qualità nutrizionali della materia prima.
L’integratore per ingrassare velocemente di Yamamoto è caratterizzato da una miscela di lipidi provenienti da materie prime di alta qualità.
Contribuiscono ad aumentare la nostra massa muscolare e favoriscono l’aumento di peso.
Assumere circa 140 g (3 misurini) con 900 ml di acqua o altra bevanda preferita e consumare una volta al giorno.
Pro:
Consigliatissimo, ha un buon sapore ed è facilmente digeribile.
Ottimo integratore per ingrassare velocemente, prendendo peso in modo sano.
Top di gamma, con ingredienti di altissima qualità.
Contro:
Va agitato bene prima dell’uso per evitare si presentino grumi fastidiosi.
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Optimum Nutrition Serious Mass
- IL PACKAGING POTREBBE VARIARE: nuovo look, la stessa comprovata qualità
Per aumentare di peso molto più facilmente e soprattutto in modo sano e sostenibile l’integratore di Optimum Nutrition è una delle scelte migliori.
Ogni porzione di Serious Mass Gainer di Optimum Nutrition fornisce 1.250 calorie e 50 g di proteine, che aiutano attivamente ad aumentare il peso e la massa muscolare.
Questo integratore alimentare in polvere, accuratamente formulato, previene anche l’aumento di grasso (meno di 5 g per dose) e contiene 24 vitamine e minerali senza zuccheri aggiunti, in modo da prendersi cura della propria salute.
In ogni shaker sono contenute circa 1250 kcal.
Questo contributo è molto maggiore di quello dei gainer avanzati o complessi, ecco perché risulta molto efficace nell’incoraggiare l’aumento di peso anche nelle persone più riluttanti, vale a dire gli ectomorfi.
Per evitare la trasformazione delle calorie in massa grassa è stato scelto il carboidrato sotto forma di maltodestrine.
È un carboidrato ad assimilazione lenta che garantisce una crescita muscolare ottimale senza esporvi al rischio di accumulo di grasso.
Alla sua formula sono state aggiunte anche proteine del siero di latte e 24 vitamine e minerali per ottimizzarne l’efficacia.
Assumere 2 misurini al giorno con acqua o con altra bevanda a piacimento.
Pro:
È un must da molti anni, i suoi risultati sono all’altezza delle aspettative.
Ricco di calorie, proteine, vitamine e minerali favorisce l’aumento di peso in modo sano.
Il gusto del cioccolato è buono ed è perfettamente digeribile.
Contro:
Non sono state riscontrate recensioni negative.
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Nutri+ – Integratore per aumentare di peso velocemente
- GAINER Caramello e Burro di Arachidi: altamente calorico con elevato contenuto di proteine e carboidrati - Drink calorico per aumento della massa muscolare - tutti gli amminoacidi essenziali - alto...
Nutri+ V-Gainer è interamente formulato con ingredienti naturali non di origine animale (in particolare farina d’avena e proteine isolate della soia) per adattarsi alle diete vegane.
Grazie al suo mix ottimale di proteine e carboidrati, ogni porzione offre 365 calorie, il che consente di combattere più attivamente la denutrizione o di fornire all’organismo ciò di cui ha bisogno per un aumento più consistente di peso e della massa.
Inoltre, non contiene zucchero, lattosio e maltodestrine.
Presentato sotto forma di polvere da mescolare con acqua o latte, ha una consistenza cremosa e un gusto delizioso.
I carboidrati contenuti nell’integratore Nutri+ forniscono energia al corpo in modo ottimale.
A differenza della maggior parte dei fornitori che utilizzano la maltodestrina come fonte di carboidrati, Nutri+ utilizza farina d’avena integrale di alta qualità.
Senza lattosio o altri ingredienti di origine animale. Inoltre non contiene zuccheri aggiunti, sale, estensori e OGM.
Aggiungere in 600 ml di acqua o latte vegetale 100 g (5 misurini colmi) di polvere in uno shaker.
Agitare fino a quando la polvere è completamente sciolta.
Pro:
Ottimo integratore alimentare per l’aumento di peso che non contiene proteine del latte vaccino.
Povera di zuccheri e piuttosto piacevole da bere.
Fornisce all’organismo ciò di cui ha bisogno per aumentare progressivamente il peso.
Contro:
Il suo apporto calorico è inferiore rispetto ad altri prodotti e di conseguenza l’aumento di peso sarà più graduale.
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Scitec Nutrition
- Le proteine del siero di latte presenti nel 100% Whey Protein* Professional contribuiscono all’aumento e al mantenimento della massa muscolare nonché al mantenimento di un’ossatura normale**....
Con l’integratore Scitec nutrition whey alziamo il livello di qualità.
Non sarà la scelta tra le più economiche, ma è una delle proteine con il miglior rapporto qualità-prezzo.
Si tratta di un isolato proteico (ben valutato da laboratori indipendenti), che certifica la qualità del prodotto e che quanto riportato sull’etichetta è reale.
Essendo una miscela di isolato e concentrato, non ha la stessa quantità di lattosio di un concentrato puro, il che può renderlo una buona scelta per le persone che non digeriscono bene i concentrati.
Ha un basso apporto calorico che insieme al suo buon aminogramma, la rende una buona proteina per definire e minimizzare la perdita muscolare e per ingrassare velocemente.
Ha altri extra come gli enzimi digestivi per favorire la digestione, è etichettato GMP e privo di OGM.
Assumere una dose (30 g, 3/4 misurini) una volta al giorno con 250 ml di acqua.
Pro:
Grande apporto di BCAA e leucina.
Ben valutato da laboratori indipendenti, questa da più garanzia al prodotto.
Valdo alleato nell’aumento di peso.
Contro:
Può contenere tracce di allergeni (uova, glutine…).
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Ensure Advance
- PROTEINE – Ensure Advance è un integratore alimentare proteico, con proteine e calcio che contribuiscono al mantenimento di una normale funzione muscolare
Ensure Advance NutriVigor è un integratore alimentare studiato per aumentare il peso, ridurre l’affaticamento e mantenere in salute ossa, muscoli e articolazioni.
La formula è ricca di nutrienti essenziali. Le vitamine C, B6 e B12 contribuiscono a ridurre la stanchezza quotidiana, il calcio aiuta a rafforzare le ossa e la vitamina D favorisce la normale funzione muscolare.
Inoltre, la vitamina C rafforza il sistema immunitario e le proteine preservano la massa muscolare.
Con proteine e calcio che contribuiscono al mantenimento di una normale funzione muscolare e garantiscono un sano aumento di peso.
Ensure Advance è un integratore alimentare che fornisce una combinazione di nutrienti essenziali come HMB, proteine e micronutrienti, utili per la crescita e il mantenimento della massa muscolare.
La presenza di HMB contribuisce all’utilizzo delle proteine introdotte con l’alimentazione, aumentandone l’assorbimento ed utilizzo.
Ogni dose fornisce 1,5 g di HMB, un potente metabolita attivo della leucina naturale, ideale per sostenere il tuo benessere fisico e per aiutarti ad ingrassare velocemente.
Assumere 230 ml una o due volte al giorno. Versare circa 195 ml di acqua in un bicchiere e aggiungere gradualmente 6 misurini di prodotto (1 misurino è incluso nel barattolo), equivalenti a 53,5 g.
Pro:
Facile da preparare, gusto gradevole.
Gli effetti si vedranno a lungo termine, efficaci e duraturi.
Grazie alla sua formulazione, l’aumento di peso è garantito.
Contro:
Non tutti gli utenti apprezzano il sapore.
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Ensure Max Protein
- 30g di PROTEINE - Ensure Max Protein è un integratore proteico con 30g di proteine e calcio che contribuiscono al mantenimento e alla normale funzione muscolare
Ensure Protein Max è un integratore alimentare orale tra i più apprezzati.
Fornisce un‘alimentazione completa ed equilibrata e contiene proteine di alta qualità che aiutano ad aumentare di peso e a costruire muscoli forti.
Eccellente fonte di proteine di alta qualità (20 g per bottiglia). Senza glutine.
L’integrazione con HMB può avere un effetto benefico sulla massa muscolare.
L’HMB è un metabolita della leucina (un aminoacido essenziale) e contribuisce a ridurre la disgregazione delle proteine nei muscoli.
Ogni flacone contiene 3 g di FOScc, un tipo di fibra che può favorire la crescita di batteri benefici nell’intestino crasso.
Fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3.
Fornisce 26 vitamine e minerali.
Gusto: cioccolato.
Pro:
Ha un ottimo gusto.
Fornisce una quantità abbondante di nutrienti essenziali, validi per l’aumento di peso.
Qualità garantita, ideale per chi cerca un supplemento nutrizionale con Vitamine.
Contro:
Alcuni utenti lamentano che il gusto non è dei migliori.
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Gloryfeel multivitaminico
- VITAMINE & MINERALI DALLA A ALLA Z - L'integratore multivitaminico multiminerale fornisce un apporto quotidiano di micronutrienti in 1 sola compressa, per sostenere le difese immunitarie e il...
Queste compresse multivitaminiche della Glorygeel contengono le otto vitamine del gruppo B, la vitamina C e le vitamine A, D3 ed E, oltre al calcio e agli oligoelementi selenio e zinco.
Queste vitamine sono essenziali per i processi metabolici.
L’assunzione quotidiana di questo integratore per ingrassare velocemente vi darà più energia e benessere: la vitamina A aiuta a mantenere una vista normale.
Le vitamine C e D supportano il sistema immunitario e in particolare la vitamina D permette di aumentare di peso se utilizzata correttamente.
La vitamina E e il selenio agiscono come antiossidanti e le vitamine B1, B2, B6, B12, la biotina e la niacina sono necessarie per un sistema nervoso sano e aiutano a migliorare il peso.
Può darti una salute migliore e aumentare il tono muscolare.
Sono consigliati a tutti coloro che hanno uno stile di vita vegano o vegetariano e sono molto semplici da assumere: basta una compressa multivitaminica al giorno con molta acqua durante uno dei pasti principali.
Sono prodotti in Germania secondo gli standard di qualità e sicurezza alimentare dell’UE.
Pro:
Ottimo aiuto per riuscire ad aumentare di peso.
Rafforza i muscoli e le ossa.
Eccellente qualità del prodotto e ottimo prezzo.
Contro:
Gusto un po’ acido e consistenza secca.