Con l’avanzare dell’età o in situazioni di diffusa perdita dei capelli si rende molto utile assumere un integratore di biotina.
Questa sostanza, nota anche come vitamina B8, B7 oppure vitamina H, ha proprietà particolari che contribuiscono a rafforzare il cuoio capelluto e nel contempo a dare maggior vigore alla pelle, perché la mantiene idratata, elastica e più luminosa.
È inoltre essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso e dei regolari processi metabolici, durante la sintesi di acidi grassi e amminoacidi.
Il ruolo della biotina è quindi essenziale per il benessere fisico, importante per limitare i danni del tempo e rafforzare la buona salute dei capelli e l’integrità della pelle, donandole così un aspetto più sano.
Biotina nella dieta
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Sono molti, seppur in piccola dose, gli alimenti che contengono biotina e che quindi possono far parte di una dieta adeguata a mantenere in salute i nostri capelli. Tra gli alimenti più ricchi, in modo naturale, abbiamo verdure verdi come gli spinaci e i cavolfiori, latte e formaggi, uova, in particolare l’albume, avena, funghi, fegato, arachidi, legumi e frutta secca.
Per far si che il nostro organismo assimili al meglio la biotina contenuta in questi alimenti è bene accompagnarli con minerali quali lo zinco, che possiamo trovare nel pesce, e la vitamina C, che possiamo trovare negli agrumi.
Come riconoscere la carenza di biotina
Dato il basso fabbisogno dell’organismo, la carenza di biotina non è diffusa, eppure in particolari circostanze i suoi livelli potrebbero essere troppo bassi per garantire funzioni ottimali. Tra queste situazioni di rischio troviamo una cattiva o scorretta alimentazione, l’abuso di alcol, oppure durante la gravidanza o l’allattamento, ma anche per eccesso di antibiotici o in presenza di disturbi gastrointestinali.
Non è possibile effettuare un test di laboratorio che possa stabilire con esattezza la carenza o meno di biotina e dobbiamo valutarla in maniera autonoma, prestando attenzione a specifici sintomi.
I più comuni sono:
- pelle secca e dermatite desquamativa.
- alopecia e calvizie.
- affaticamento generale e sonnolenza.
- assottigliamento e perdita del colore nei capelli.
- indebolimento e rottura delle unghie.
- irritazioni cutanee, soprattutto intorno ad occhi, naso e bocca.
Avendo importanza anche per il sistema nervoso, talvolta i sintomi della carenza di biotina possono essere anche pizzicori e dolori muscolari, crampi notturni e persino stati di depressione.
Quando assumere un integratore di biotina
Nei casi di carenza e quindi in presenza dei sintomi sopra elencati, è sicuramente consigliabile e utile assumere un supporto. Un integratore di biotina aiuta a correggere le mancanze dovute a una cattiva alimentazione e a mantenere una chioma folta, unghie forti e un corretto funzionamento del sistema nervoso.
Oltre alle carenze alimentari, che influiscono in modo particolare sulla caduta dei capelli, possono incidere sul loro stato di salute anche altri fattori come ad esempio la costante esposizione all’inquinamento ambientale e il clima, è risaputo difatti che in autunno e in primavera la perdita dei capelli è maggiore.
Può danneggiarli anche un uso elevato di prodotti cosmetici o l’impiego di calore eccessivo, nei casi in cui si fanno spesso tinte, messa in piega e altre situazioni che stressano notevolmente il capello. Anche lo stress fisico e fattori psicologici possono accelerare la caduta dei capelli, nonché problematiche di squilibri ormonali o di altra natura patologica.
Valutare le possibili cause e parlarne anche con il proprio medico può aiutare a stabilire il tipo più adatto di integratore per capelli di cui abbiamo bisogno. In commercio se ne trovano svariate tipologie e dalle molteplici caratteristiche, ma non tutti potrebbero essere realmente utili al nostro caso, in alcune circostanze potrebbero anche non apportare alcun beneficio. Per questo è importante valutare bene la situazione e i componenti dell’integratore.
Ingredienti che non devono mancare negli integratori di biotina
Tra gli ingredienti fondamentali che formulano i migliori integratori per capelli non possono assolutamente mancare:
- Vitamine
Le vitamine sono essenziali, in particolare la vitamina E e la vitamina C, che hanno lo scopo di rafforzare i capelli e renderli visibilmente più sani, lucidi e forti. - Sali minerali
Allo stesso modo hanno importanza i sali minerali come il magnesio, lo zinco e il ferro. Quest’ultimo aiuta a ossigenare i tessuti, mentre lo zinco costituisce in gran parte la struttura del capello e il magnesio migliora la circolazione sanguigna. - Aminoacidi
Altre sostanze importanti sono gli aminoacidi, che in combinazione alle proteine aiutano a mantenere in salute i bulbi del cuoio capelluto e favoriscono la crescita del capello. - Antiossidanti
Sono poi di grande rilevanza le sostanze antiossidanti, che permettono di ritardare l’invecchiamento cutaneo e la conseguente perdita del capello.
Classifica top7 dei migliori integratori di biotina
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Phyto Phanere – Miglior integratore di biotina
- Integratore alimentare che dona forza e vitalità a capelli e unghie fragili
L’integratore Phyto Phanere fortificante alimentare per capelli e unghie e tra i migliori integratori di biotina. La sua composizione a base di grassi omega 3, lievito di birra, amminoacidi solforati, oli di crusca e borragine, è arricchita ulteriormente da zinco e biotina per mantenere sana la cute. Inoltre troviamo vitamina E per proteggere le cellule dall’invecchiamento e vitamina C per ridurre il senso di stanchezza.
Un mix particolarmente indicato ed efficace per ridare ai capelli forza e volume. La sua azione stimola la crescita della chioma e rafforza le unghie. Il prodotto si trova in confezione doppia da 90 capsule ciascuna e se ne consiglia l’assunzione di due capsule al giorno per un trattamento complessivo di tre mesi, da ripetere due volte l’anno nei periodi di maggior fabbisogno, ovvero in primavera e in autunno.
È un integratore che ha raccolto recensioni del tutto positive che denotano come i suoi effetti siano visibili e considerevoli, viene spesso consigliato anche dai medici. Il prezzo inoltre è contenuto e lo rende un ottimo acquisto.
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Longlife Hair Formula Plus
- 🇮🇹 QUALITÀ ITALIANA: LongLife è l’azienda italiana leader nella produzione di integratori alimentari di eccellente qualità, grazie al sistema di controllo HACCP. Numerose le certificazioni...
Longlife hair formula plus è tra i migliori integratori di biotina. È un integratore di origini del tutto italiane e l’azienda produttrice è leader del settore, i suoi dispositivi sono sinonimo di qualità e affidabilità. La formula plus di questo integratore è composta da biotina, MSM, ovvero metilsulfonilmetano, aminoacidi solforati, vitamine, minerali ed estratti vegetali.
Una composizione che garantisce una crescita ottimale del capello, una maggiore lunghezza, corposità, elasticità e robustezza, anche di pelle e unghie. Le materie prime con cui è formulato sono certificate e sottoposte a controlli di sicurezza HACCP. È inoltre un prodotto senza glutine e senza allergeni. La sua forma, in mini tavolette rivestite, risulta particolarmente facile da ingerire e non presenta alcun sapore.
Si trova in commercio in confezioni 100% riciclate da 60 tavolette e l’uso consigliato prevede l’assunzione di due tavolette al giorno. Il prezzo è veramente vantaggioso e lo rende un prodotto economico e dai grandi benefici.
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Goovi
- STRONGER, BETTER, LONGER è un integratore alimentare ideale in caso di unghie fragili e capelli indeboliti o disidratati. Dona capelli e unghie sani e forti
Goovi stronger better, longer, è un integratore alimentare per capelli e unghie a base di biotina, zinco, selenio, e polvere di avocado, che ha funzione di ricostituente e antiossidante. È un prodotto certificato, che si piazza a pieno merito tra i migliori integratori di biotina grazie alla sua formula naturale arricchita con vitamine e minerali, tra cui il rame, dal grande potere antiossidante per le cellule, il magnesio, e diversi aminoacidi.
La sua composizione è interamente vegetale, con ingredienti testati e sostenibili, senza glutine ne lattosio, adatta anche ai vegani. Riesce a donare alla chioma forza e lucentezza ed è molto indicato nei casi di capelli sciupati e disidratati e unghie fragili. Ottimo anche come supporto per mantenere il buono stato di salute del cuoio capelluto.
Possiamo trovarlo in confezioni da 60 compresse e si consiglia di assumere una compressa al giorno durante un pasto insieme ad un bicchiere d’acqua. Il prezzo può variare in base al fornitore ma si riesce a trovare con un buon rapporto qualità. Le recensioni ne riportano una grande efficacia e risultati visibili seguendo una regolare modalità di uso.
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Biomineral One
- Biomineral one lactocapil plus è un integratore alimentare a base di lactocapil plus con biotina; vitamina d3; acido linoleico e taurina
Altro prodotto che possiamo inserire tra i migliori integratori di biotina è Biomineral One a base di lactocapil plus, acido linoleico, taurina e vitamina D3, in aggiunta a metionina e vitamine E.
Il lactocapil plus è ricavato dalle proteine del siero del latte e in concomitanza con la biotina favorisce un buon metabolismo energetico e il mantenimento in salute dei capelli. I suoi componenti lo rendono estremamente utile per diminuire e prevenire la caduta dei capelli con efficacia.
Questo integratore è disponibile in confezioni da 30 o 90 capsule, la dose giornaliera consigliata è di una capsula da poter assumere in qualsiasi momento della giornata. Da sottolineare la possibilità di masticare la capsula nel caso si facesse fatica ad ingerirla per deglutizione.
Il prezzo del prodotto è abbastanza contenuto e le recensioni in generale ne evidenziano un’ottima qualità e risultati garantiti.
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Biotin formula
- ✅ BIOTIN FORMULA MADE IN ITALY – 120 compresse 100% naturali per rinforzare e favorire la crescita dei tuoi capelli e unghie e per una pelle più luminosa. Rinforza naturalmente la crescita e...
L’integratore Biotin formula della marca Beeplan Nutrition è anch’esso un prodotto made in Italy caratterizzato da nove ingredienti naturali tra cui biotina e altre vitamine, minerali come zinco, selenio e rame, estratti vegetali di ortica, equiseto e bamboo e aminoacidi essenziale, tra cui cisteina e metionina.
Questa formula si dimostra particolarmente efficace contro la caduta dei capelli e la stimolazione alla ricrescita. Dona inoltre maggior forza e robustezza alle unghie e rende la pelle più nutrita e luminosa, contrastando eventuali impurità e dermatiti.
Adatto sia per donne che per uomini, si classifica tra i migliori integratori di biotina perché ha una composizione totalmente naturale, senza glutine e senza lattosio, 100% vegano. Lo troviamo in vendita in confezioni da 120 compresse divisibili a metà, l’uso consigliato è di due compresse al giorno durante i pasti, per un trattamento di due mesi.
Il prezzo è tra i più competitivi e le recensioni riportano validità ed effetti visibili nel tempo.
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Biotina C.P.U. We Salus
- ✅Biotina C.P.U: Formula Innovativa, studiata da un Team di Ricerca Italiano, per favorire la crescita dei capelli. Contiene ben 14 principi attivi altamente selezionati, tra cui Biotina, Zinco, Rame...
Questo integratore per pelle e unghie della We Salus, presenta una formula innovativa studiata ed elaborata in Italia. La sua composizione è a base di estratti vegetali come il bamboo, l’equiseto, il melograno e l’ortica che sono ricchi di silice, sostanza che dona robustezza ai capelli. Ad arricchire ulteriormente questa composizione, in cui troviamo ben 14 principi attivi, abbiamo la biotina, il rame e lo zinco.
Come altri tra i migliori integratori di biotina, questo prodotto può definirsi plurifunzionale, in grado di rafforzare capelli e unghie, aiutare a mantenere una pelle più elastica e tonica e riducendo l’effetto di invecchiamento del tempo. Grazie alle sue caratteristiche, i capelli crescono più sani e lucidi e possono affrontare meglio situazioni di affaticamento come tinte e trattamenti sintetici.
I suoi ingredienti naturali, privi di OGM e conservanti, senza glutine e lattosio, rispettano i più alti standard di qualità. Troviamo questo prodotto in confezioni da 180 compresse, che in base alla dose giornaliera consigliata di una compressa permette un ciclo di trattamento di ben sei mesi senza bisogno di ulteriori acquisti. Le recensioni sono generalmente positive e rispecchiano la buona efficacia del prodotto e il buon rapporto qualità/prezzo.
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FitoHerbal
- ✅ PURO AL 100%: Il nostro Integratore è composto esclusivamente da Sali Minerali e Vitamine, è privo di tutte quelle sostanze che possono diminuire la qualità del prodotto come: Coloranti,...
Infine, tra i migliori integratori di biotina è doveroso citare il FitoHerbal a base di vitamine e minerali, tra cui biotina, acido folico che ne rinforza l’effetto, selenio e zinco, ideale per garantire una migliore crescita dei capelli, rafforzare le unghie e rendere la pelle più sana e compatta. La sua formulazione è utile inoltre per contrastare un’eccessiva produzione di sebo ed evitare pelle grassa, acne e seborrea.
L’aspetto della cute risulta in generale più elastico, ringiovanito e visibilmente più sano. Anche questo prodotto è di origine italiana e rispetta in pieno le esigenze di una formula interamente naturale e di qualità, certificata e testata. Senza coloranti, conservanti e additivi sintetici, ideale anche per vegani. Si trova in vendita in confezioni da 120 compresse, la modalità d’uso è di una compressa al giorno lontana dai pasti.
Il prezzo è tra i più economici nella categoria degli integratori di biotina ma non per questo la qualità è inferiore, anzi, come supportano le recensioni il prodotto si dimostra affidabile e gli effetti positivi si denotano già dopo i primi cicli di utilizzo.