Negli ultimi anni, un attrezzo sorprendentemente semplice si è fatto strada nelle palestre e nei salotti di persone di tutto il mondo. Stiamo parlando della Balance Board. È uno strumento fitness davvero facile da usare, quindi viene spesso utilizzato con i bambini per esercizi che li aiutano a sviluppare la consapevolezza corporea e le capacità motorie.
In commercio sono disponibili vari modelli e materiali; il tipo più comune è in legno e ha una sommità tonda e piatta; il fondo, invece, è sormontato da una cupola che rende instabile lo strumento e permette all’utilizzatore di spostarlo in diverse direzioni.
Un pezzo estremamente semplice di attrezzatura per l’allenamento è la tavola dell’equilibrio, a volte nota come tavola dell’equilibrio. Una base mobile che consente al poggiapiedi in legno di muoversi e inclinarsi in qualsiasi direzione rende questo attrezzo versatile e flessibile.
Nato al di fuori del regno dello sport, è stato utilizzato per la prima volta dagli acrobati del Cirque du Soleil per affinare le loro capacità di equilibrio e coordinazione. Nonostante la sua apparente mancanza di complessità, molti atleti usano la Balance Board come parte del loro allenamento perché li aiuta a mantenere l’equilibrio e migliora la loro coordinazione.
Per questo motivo viene utilizzato in sport come il surf e lo skateboard, che fanno molto affidamento sull’equilibrio. I benefici dell’uso regolare della Balance Board per migliorare la mobilità del ginocchio e della caviglia non sono limitati a coloro che non praticano sport come il tennis.
L’uso costante di una Balance Board migliora una varietà di abilità, come affermato sopra; essi includono, ma non sono limitati a, equilibrio e coordinazione. L’uso di una Balance Board ti consente di rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo poiché ti costringe a utilizzare gruppi muscolari opposti per rimanere in costante movimento.
Viene utilizzato come strumento riabilitativo poiché aiuta con la postura e previene alcune lesioni, in particolare quelle associate alle ginocchia perché ne aumenta la libertà di movimento. Grazie ai suoi numerosi benefici terapeutici, la Balance Board è ampiamente utilizzata anche dai fisioterapisti.
Non è un allenamento davvero faticoso, ma farlo abbastanza a lungo ti aiuterà a perdere peso.
Tipologie di balance board
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- La nuova Schildkröt Balance Board in compensato allena la coordinazione, l'equilibrio e la capacità di concentrazione
- ATTREZZATURA DI LIVELLO PROFESSIONALE: La RPM Power Wobble Board è realizzata in legno duro temprato costruito per resistere ad anni di allenamento. Con una superficie strutturata e antiscivolo "grip...
- PRESTAZIONI TOP: oltre alla indoboard, nel set sono sempre inclusi un rullo e un tappetino protettivo. Questo non solo protegge il pavimento da graffi e segni, ma assicura un movimento fluido e tutela...
- Durevole con superficie antiscivolo: realizzato con legno di alta qualità e resistente. Pedana per equilibrio con superficie antiscivolo per assicurare un buon equilibrio, aderenza e stabilità
- QUALITÀ PREMIUM: Realizzata in legno massello di precisione, RPM Power Balance Board è uno strumento semplice ma altamente efficace per il rafforzamento e la riabilitazione mirati. Pratico, stabile...
- Numerose possibilità di allenamento: la Balance Board con manici è un dispositivo che può essere utilizzato per l'allenamento di tutto il corpo. Puoi stare sulla tavola durante l'uso (con un piede...
Ci sono cinque varietà principali di Balance Board disponibili oggi sul mercato.
Uno di questi tipi è la base a sfera e anello, che consiste in una superficie piatta e sferica e un anello sottostante che consente alla base di ruotare di 360 gradi e inclinarsi in qualsiasi direzione.
Anche un design di base, il Rocker Board prende la forma di un disco inclinabile con una tavola incernierato che può essere spostato a sinistra o a destra.
Simile al Rocker Board, ma che consente una gamma di movimento molto più ampia, è il Wobble.
Springboard è un nuovo modello più complicato rispetto ai suoi predecessori; a differenza dei suoi antenati non ha un solo fulcro, ma più molle cuscinetti che necessitano di uno sforzo maggiore per mantenere l’equilibrio.
Possiamo definire la Rocker-Roller Board il successivo passo evolutivo rispetto alla Rocker Board poiché, a differenza di quest’ultima, il suo fulcro non è fisso, rendendo molto più difficile mantenere l’equilibrio durante l’utilizzo.
Tutti i modelli disponibili sono ugualmente efficaci se usati correttamente; non esiste un modello “migliore”. Se hai appena iniziato, è meglio scegliere un design più semplice in modo da non continuare a fallire.
Come utilizzare la balance board
Ci sono un’ampia varietà di esercizi che possono essere eseguiti su una Balance Board, da quelli di base a quelli avanzati. Prima di ogni altra cosa, è bene precisare che chi utilizza questo attrezzo per la prima volta dovrebbe farlo in una zona sicura, lontano da potenziali pericoli in caso di caduta, e preferibilmente vicino a un muro a cui appoggiarsi per evitare di cadere.
Stare in piedi sul tavolo con i piedi appoggiati sui bordi esterni della Balance Board è un ottimo modo per fare qualche esercizio di base. È importante mantenere una postura rigida in questa posizione, con la colonna vertebrale il più dritta possibile lungo il colon.
I micromovimenti per spostare il tavolo senza che tocchi terra sono necessari per mantenere un perfetto equilibrio. All’inizio può sembrare difficile eseguire questo esercizio fondamentale, ma con una pratica regolare scoprirai presto che è un gioco da ragazzi.
Quando hai imparato questo esercizio, puoi aggiungere più mosse per aumentare davvero l’intensità e attenuare davvero la metà inferiore. È importante prestare attenzione quando si utilizza una Balance Board, proprio come si farebbe in qualsiasi altra occasione in cui si fa attività fisica, perché gli incidenti sono sempre una possibilità.
Il pericolo più evidente è la caduta durante l’esercizio, che è anche il più grave. Per questo motivo chi soffre di gambe deboli o caviglie deboli o problemi alle ginocchia o alle caviglie non dovrebbe utilizzare la Balance Board da solo ma dovrebbe invece farlo con l’assistenza di un fisioterapista o personal trainer.
Tuttavia, la Balance Board non viene utilizzata solo dagli atleti; negli ultimi anni ha visto anche un’adozione diffusa nell’ambito dell’educazione dell’infanzia.
Classifica top7 delle migliori balance board
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BoarderKING – Miglior balance board
- RISCOPRIRE UN CLASSICO: la trickboard Indoorboard Curved di BoarderKING da 29x83 cm ha la forma di una tavola da surf e permette di realizzare numerosi esercizi per stimolare i muscoli, migliorare...
È innegabile che questa Balance Board sia della massima qualità, anche se solo per il design raffinato che ha. Uno strumento di allenamento non adatto ai principianti ma ottimo per chi pratica sport come il surf e lo skateboard.
Il prezzo di questo prodotto riflette la sua alta qualità; realizzato con i migliori materiali possibili, il tavolo è leggero ma flessibile, consentendo un condizionamento ottimale del corpo. Viene venduto con un rullo e una punteria antiscorrimento piggyback in sughero. Un oggetto dal valore davvero immenso, perfetto per ogni appassionato di sport.
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Rpm Power
- QUALITÀ PREMIUM: Realizzata in legno massello di precisione, RPM Power Balance Board è uno strumento semplice ma altamente efficace per il rafforzamento e la riabilitazione mirati. Pratico, stabile...
La Balance Board è l’ideale per chiunque desideri migliorare la postura e la coordinazione allo stesso tempo. Questa, per esercizi è costruita interamente in legno massello di mogano. Le finiture anti-scivolo sulle metà superiore e inferiore lo rendono perfetto per evitare oscillazioni durante gli allenamenti e garantire la massima stabilità.
Su questo tavolo sono disponibili numerose opzioni di esercizio, che lo rendono adatto a persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Può essere utilizzato da chiunque cerchi uno strumento di stretching, così come da chi vuole fare esercizi di riabilitazione e recupero dell’equilibrio. Grazie alla sua costruzione robusta, può sostenere fino a 120 kg di peso.
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Eurosakura
- Design Emisferico-il fondo curvo della balance board consente una rotazione di 360° e un'inclinazione di 30° per un allenamento più impegnativo. Rafforza i muscoli centrali, migliora l'equilibrio...
La Balance Board-Tavola Equilibrio 40cm è un accessorio multiuso e utile che ha molte applicazioni nell’ambito dell’allenamento dell’equilibrio, dell’attività fisica e della fisioterapia. Questo pendolo propriocettivo è stato progettato per aiutare le persone di tutte le età ad aumentare la forza centrale, la coordinazione e il senso generale di benessere.
Il potenziale terapeutico di questo tavolo di equilibrio è uno dei suoi principali punti di forza. Particolarmente utile per evitare infortuni legati allo sport, come quelli alle ginocchia e ai gomiti. La palla di equilibrio può aiutare a rafforzare i muscoli, aumentare la consapevolezza e accelerare il recupero dopo un infortunio poiché stimola e rafforza i muscoli stabilizzatori.
È uno strumento molto apprezzato dai fisioterapisti e da altri esperti del settore per l’effetto positivo che ha sulla riabilitazione degli atleti. La costruzione antiscivolo di questa tavola d’equilibrio è un altro dei suoi numerosi vantaggi.
La superficie della pedana è stata progettata appositamente per massimizzare la stabilità e ridurre al minimo il rischio di scivolamenti durante l’uso, anche se bagnata dal sudore. In questo modo, non dovrai preoccuparti di cadere o farti male mentre lavori sul tuo equilibrio e sulla tua forma fisica.
Inoltre, la parte superiore del tavolo ha una superficie massaggiante che fornisce un massaggio rilassante e aumenta il flusso sanguigno durante l’allenamento. Questo vantaggio extra migliora l’esperienza già piacevole e salutare. Il Balance Board/Table da 40 cm è adatto a una varietà di competizioni e obiettivi di allenamento.
Può essere utilizzato per migliorare le prestazioni atletiche, coltivare l’equilibrio e la stabilità, rafforzare il nucleo e promuovere una postura corretta. Se fai yoga, pilates, allenamento funzionale o semplicemente vuoi essere in forma migliore, questo è un accessorio indispensabile.
In conclusione, la Balance Board-Tavola Equilibrio 40cm è un’ottima opzione per chiunque cerchi di migliorare il proprio equilibrio, coordinazione e stabilità. Può essere utilizzato in una varietà di contesti, dalla fisioterapia riabilitativa all’allenamento fitness generale, grazie alla sua costruzione antiscivolo e all’adattabilità.
Che tu sia un atleta professionista, un fanatico del fitness, questo piolo dell’equilibrio ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e in modo più efficiente.
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Amazon Basics
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
Amazon ha rilasciato la sua prima Balance Board, ideale per qualsiasi atleta. È perfetto per chiunque abbia un home theater grazie al suo prezzo ragionevole e all’aspetto accattivante. È una Balance Board sferica, ideale per un’ampia varietà di esercizi grazie alla sua adattabilità alla rotazione in tutte le direzioni.
Su questa tavola si possono eseguire esercizi di equilibrio, come camminare e saltare. L’uso costante dell’Amazon Balance Board ha diversi vantaggi: rafforza i muscoli, migliora l’equilibrio e scioglie le articolazioni. La sostanza antiscivolo utilizzata per costruire il poggiapiedi garantisce che questo strumento possa essere utilizzato in sicurezza.
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Meowbaby Montessori
- MIGLIORA L'EQUILIBRIO E IL COORDINAMENTO - Sviluppa la forza di base e le capacità di coordinamento con questa robusta tavola di equilibrio in legno progettata appositamente per i bambini!
Un tavolo di equilibrio progettato e realizzato appositamente per i bambini da utilizzare come strumento di esercizio. È un prodotto leggero e facile da trasportare, quindi può andare ovunque tu vada, al parco o in vacanza.
Usare questa Balance Board è come giocare mentre aiuti tuo figlio a sviluppare un migliore equilibrio e postura. È costruito in legno robusto, quindi durerà anche con un uso intenso da parte di un bambino attivo. Al fine di prevenire cadute e altri incidenti, questa Balance Board deve essere utilizzata solo sotto la supervisione di un adulto.
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Trickboard Classic
- Uso trickboard Balance Board con la vostra routine di allenamento quotidiano, si può combinare con il sollevamento pesi, ginnastica, yoga, o qualsiasi altra formazione.
Il Trickboard Classic Trip VIP Balance Board è uno strumento di allenamento di alta qualità per migliorare l’equilibrio e la stabilità. Se stai cercando di includere l’esercizio nella tua routine quotidiana, questa tavola d’equilibrio ha molto da offrirti.
L’adattabilità di questa bilancia è uno dei suoi principali punti di forza. Facile da incorporare nel tuo normale regime di allenamento con sollevamento pesi, ginnastica, yoga o qualsiasi altro tipo di attività fisica.
L’uso del Trickboard Classic Trip VIP Balance Board introduce un elemento di instabilità, stimolando un maggiore sforzo da parte dei muscoli stabilizzatori e contribuendo a migliorare la forza, la coordinazione e l’equilibrio generale.
Questa tavola di bilanciamento potrebbe aiutarti a ottenere risultati migliori dai tuoi allenamenti e migliorare le tue prestazioni complessive. L’adattabilità del Trickboard Classic Trip VIP Balance Board è un altro dei suoi punti di forza.
Può essere utilizzato per un’ampia varietà di sport, tra cui canoa, ciclismo, arti marziali, danza, pallacanestro e molti altri. Ciò ti consente di migliorare il tuo equilibrio e la tua stabilità per le attività che ti piacciono o quelle che richiedono più coordinamento.
L’uso regolare della nostra tavola di bilanciamento può aiutarti a ottenere prestazioni migliori in queste aree, offrendo un vantaggio nella competizione e migliorando la tua esperienza complessiva.
Il Trickboard Classic Trip VIP Balance Board è anche un ottimo strumento per costruire i muscoli del core. A causa della sua natura instabile, l’equilibrio su una tavola di equilibrio richiede uno sforzo costante da parte dei muscoli addominali, dorsali e lombari.
Rafforzando i muscoli addominali, la postura e la stabilità fisica generale miglioreranno. Anche la qualità costruttiva di questa scheda di bilanciamento è degna di nota. È realizzato con materiali di alta qualità e di lunga durata che non si rompono o si consumano facilmente.
Non solo la sua superficie antiscivolo fornisce una presa sicura durante l’uso, ma riduce anche la probabilità di scivolamenti e cadute imprevisti. Infine, se stai cercando di migliorare l’equilibrio, la coordinazione e l’abilità atletica, la tavola da equilibrio Trickboard Classic Trip VIP è un investimento fantastico.
A causa della sua adattabilità, può essere incluso in una varietà di metodi di allenamento, risultando in un allenamento più completo ed efficiente. I materiali di alta qualità e l’artigianato assicurano che duri e ti protegga durante l’uso. Approfitta del tuo corpo e delle tue prestazioni includendo il Trickboard Classic Trip VIP Balance Board nel tuo normale programma di allenamento.
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Jelex
- Materiale robusto: la tavola di equilibrio è realizzata in legno robusto (2 cm di spessore) e un cono di plastica arrotondato e avvitato.
La JELEX Hold Control Fitness Balance Board è uno strumento di allenamento multiuso ed efficiente che può aiutarti a ottenere un migliore equilibrio, stabilità e forza. Questo tavolo girevole è adatto sia per la palestra che per il soggiorno, grazie alla sua struttura robusta e alle numerose possibilità di allenamento.
La costruzione forte e durevole di questo tavolo di equilibrio è uno dei suoi numerosi punti di forza. Realizzato in legno di alta qualità spesso 2 cm, questo tappetino offre una solida piattaforma per i tuoi allenamenti. Il cono in plastica con punta angolata e avata fornisce l’angolo ideale per movimenti fluidi e controllati.
Questa costruzione durevole garantisce che il prodotto duri per tutta la vita dell’utente, consentendo un allenamento sicuro ed efficace. Equilibrium Table Puoi lavorare su molti aspetti della tua forma fisica con le numerose opzioni di allenamento fornite da JELEX Hold Control.
Questo è un ottimo strumento per migliorare la mobilità, l’equilibrio, la coordinazione e la postura. Gli esercizi su una tavola oscillante fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente, rafforzando e tonificando tutto il corpo. Puoi fare un’ampia varietà di esercizi, inclusi plank, squat, tuffi, sollevamenti delle gambe e altro ancora.
A causa dell’instabilità del tavolo, i muscoli stabilizzatori devono lavorare di più, il che aumenta la forza e la durata. Questa tavola di equilibrio è adatta ad atleti di tutti i livelli, dai principianti ai veterani. L’intensità dell’allenamento può essere regolata modificando il raggio di movimento e la durata della permanenza al tavolo.
Aiuta anche nello sviluppo della stabilità e del controllo muscolare, rendendolo uno strumento utile sia per la riabilitazione che per la prevenzione degli infortuni. La JELEX Hold Control Fitness Balance Board non è solo funzionalmente superiore, ma anche esteticamente gradevole e portatile.
Il suo diametro compatto di 40 centimetri ti consente di usarlo facilmente a casa o portarlo con te in palestra. Per questo motivo, ora disponi di un’opzione di formazione flessibile e facile da usare. In conclusione, la JELEX Hold Control Fitness Balance Board è un’ottima opzione per coloro che vogliono migliorare il proprio equilibrio, stabilità e forza complessiva.
Questo tavolo oscillante offre un modo divertente ed efficiente per lavorare su diversi aspetti del fitness grazie alla sua struttura robusta e alle opzioni di allenamento. La JELEX Hold Control Fitness Balance Board può aiutarti a raggiungere in modo sicuro ed efficace i tuoi obiettivi di allenamento, indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante o un atleta esperto.